当前位置:pyrg.cn资讯欧藜施营养师告诉您:哺乳妈妈必吃食物大盘点
欧藜施营养师告诉您:哺乳妈妈必吃食物大盘点
2022-09-23

哺乳期的饮食健康很重要,不只影响妈妈往后的身心健康,也影响宝宝的日后发展,ORAYS欧藜施的专属营养师告诉您,吃哪些食物才是正确的:

五大营养造就优质母乳

1. 优质的蛋白质:蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

2、充足的碳水化合物:妈妈的能量来源,能让宝宝更有活力。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物,哺乳期间要比平日多吃些。

3、适量的脂肪:脂肪不但可以提供能量,还可以提供脂肪酸,参与宝宝的大脑发育。各种坚果、橄榄油和酪梨都含有优良脂肪,可适量摄取。

4、必须的维生素:深绿色,黄红色蔬菜及水果,可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉,蛋,肝,粗粮,蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含丰富维生素C。

5、足够的矿物质:瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防妈妈贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼强健;海带、紫菜等海产品可以提供碘,是生长发育的关键,帮助宝宝健康成长。

哺乳期妈妈更健康的养颜美容饮食

1、 防止雀斑、黑斑:多食用维生素C类水果,如柠檬、葡萄、柚子猕猴桃等。为保养肝功能,请多多休息。

2、 防止皮肤粗糙:多补充富含维生素A及胶原蛋白的食物,如木耳、鳝鱼、鸡蛋黄、绿色蔬菜等。

3、防止产后脱发。除了多补充蛋白质外,还应多吃核桃、花生及海藻类食品。

生产,让女人彷佛重生了一回,其实营养师也建议妈妈们在出月子后可以适量的饮用胶原蛋白,帮助头发、肌肤、指甲回复光泽弹性,能让全身更紧实!

ORAYS欧藜施胶原蛋白 帮助产后营养补给

不同于一般市售的深海鱼胶原蛋白,欧藜施采用稀有的鲨鱼胶原蛋白,含量高、吸收率达75%,分子量小于3000道尔顿,是人体能够吸收的关键小分子;另外添加了capros®余甘子,抗氧化力超强,甚至是一般水果的千倍以上,对于产后的排毒、促代谢和养颜美肌,起到决定性的效用。

更重要的,是欧藜施使用纯天然、专利认证活性成分,不添加防腐剂、香精,哺乳妈妈也能放心吃,自己健康,宝宝也安心!